時隔一年多，整理一下自己在胡志明市備孕、懷孕期間所用到的資源。整個孕期都非常平順，感謝各方貴人的協助，讓我在越南生了一個非常健康的寶寶。
備孕期：調整作息、擇食、規律運動、身體調養
首先是先參照《瘦孕聖經》這本書的指示，調整作息──晚上不超過23:00睡、規律運動、擇食，讓身體容易受孕，孕期間也能減少害喜，舒服一些。
這段期間，最大的改變應該是很多東西都不能吃（族繁不及備載，有興趣可以搜尋「擇食」、「瘦孕」等關鍵字，或直接買書看）和早睡。超過23:00的活動完全停止，朋友也說你變得難搞許多。
身體調養：中醫──永泰堂藥房Vinh Thai Duong
診所不能預約，只能現場等待看診和拿藥。
營業時間：7:30-12:00；13:30-17:00（每週五公休）
調整作息、擇食、規律運動後，接著嘗試做人幾個月，肚皮沒有動靜。上網看看各方網友的推薦，中醫調養似乎效果也不錯。在朋友的推薦之下去了第五郡的永泰堂把脈，抓藥回家自己煎水藥。
第一次去的時候，直接對醫生說是因為想要懷孕而來，不過醫生笑了笑，表示把脈後先調養吧，身體健康自然容易懷上。與台灣那種包生的結果導向很不同。
話說把脈這件事本身也玄之又玄。左手摸摸換右手，便能對你的症狀如數家珍。有時候醫生還邊講電話邊把脈，連這樣都可以精準說出身體上的問題，實在讓人好生佩服，難怪周末都人滿為患，去到現場要有點耐心等待看診和包藥。等待時間有時久到覺得有足夠的時間看書、打電動、玩手機、追劇……後來甚至只要看診，都會到步行不到5分鐘的點都得Tim Tu Tac吃一頓再回頭拿藥。
而永泰堂開的藥都是水藥，必須自己煎。這時我們需要煎藥壺。
煎藥壺哪裡買
網購（tiki, Lazada, shopee）或者是co.op、AEON、Nguyen Kim, Dien May Xanh這些有賣電器的大賣場，都有賣。越文是siêu sắc thuốc điện。
只是外觀都傳統到不知如何下手，最終幫自己和朋友買的是下面的圖片款，有個煎藥小孩兒。
使用方法：一帖藥可煎兩次，為一天份。拿藥記得問醫生，第一次幾碗水煎成一碗，第二次幾碗水煎成一碗。藥材稍微清洗過放入煎藥壺，記得切薑片兩片作為藥引（很重要，每次都差點忘記），用吃飯碗裝水加入煎藥壺，插上電源。
模式記得要切「nhanh」（快速），約1-1.5hr會煎好。另一個模式就別用了，我試過，只會慢到讓你懷疑人生。
孕期：中、西醫雙管齊下
產檢診所：PHÒNG KHÁM SẢN NHI DIAMOND
預約用電話，記得第一次去看診後可以留診所的Zalo，會更方便預約和聯繫。
預約醫師為Dr. Chi，他是慈裕醫院（TỪ DÚ）的醫師。英文好，人也很親切跟很有耐心。有任何疑難雜症都可以問他，有時候遇到語言障礙還會畫圖解釋。
・診所網站
產檢費用紀錄
- 看診200,000₫
- 超音波 200,000₫
- 4D高層次超音波 印象中 700,000₫
- NIPT 6,500,000₫
- 頸部透明帶（初唐）500,000₫
- 妊娠毒血症測試 380,000₫
- 妊娠糖尿病檢測 380,000₫
- 破傷風疫苗 236,000₫ (要打兩次)
- 抽血驗是否有遺傳性貧血 印象中 200,000₫
- 胎兒心臟功能超音波──會有越南心臟權威超音波師來檢查，需預約特定時間：900,000 ₫
・台灣各項自費產檢項目時間表：越南也是差不多按這樣的時程走，可以在每次產檢時諮詢醫生
診所藥物&營養保健品
每次醫生都有開。前三個月的藥物主要是讓胎兒穩定，所以會提供口服黃體素、陰道黃體素塞劑（俗稱小白球）、葉酸輔助。三個月過後都是建議攝取的營養素，例如葉酸、鈣片、DHA…等。
在慢慢搞清楚各類藥物名稱後，我開始跟診所選定哪些買、哪些不買。尤其診所開的保健品蠻陽春的，我是自己上網做功課，查看孕期間每個時段應該攝取甚麼營養素，再到當地連鎖藥局Pharmacity、G store（保健品專賣店），或者各家母嬰超市（Con Cung, Bibomart, Tuticare, Soc & Brothers…）購買營養保健品。
・保健食品攝取建議量簡單看
孕期間保健品（越南皆可購得）
1. 孕婦綜合維他命 Blackmore Pregnancy & Breast Feeding Gold 637,000₫：購自Pharmacity
2. 檸檬酸鈣（最好吸收的鈣質種類） Now Calcium Citrate 600mg/tablet 694,000₫：購自G Store
3. 藻油DHA Bio Island DHA for Pregnancy 520,000₫：購自母嬰用品店Tuticare→我唯一找到的藻油大品牌，如果吃魚油DHA則有許多大廠可以選擇
4. 卵磷脂 Now Lecithin 1200mg 363.000₫：購自G Store
5. 葉黃素 – 木鱉果油 Vinaga Dau Gac：購自路邊藥局
原以為自己營養素已經補充得很足夠，應該不會發生在其他前輩們身上聽到的可怕故事（掉牙齒、頭暈昏倒…等），但在第三孕期開始發現眼睛超乾澀，飛蚊症惡化，眼前好多透明的小蟲爬來爬去，上網一查才發現胎兒也會搶劫葉黃素！越南名產木鱉果油孕婦也可吃，台灣人先前瘋狂帶回台的伴手禮Vinaga Dau Gac，吃完症狀就緩解許多。
民俗宗教：溫陵會館
因為要在越南生產，不熟悉的語言&環境難免緊張，所以我都維持一個月拜拜一次的習慣。廟內有註生娘娘。
生產
生產醫院：Bệnh viện Từ Dũ 慈裕醫院
疫情期間的影響，加上外國人的特殊身分，導致出了一點小意外，無法在原本選定的醫院生產。最後是在慈裕醫院順利生下小孩，也就是產檢醫師待的醫院。
慈裕醫院是越南國家級的醫院，只要你開始關心懷孕、生產的話題，就會發現很多住在胡志明市的越南籍朋友、同事都是在這間醫院生產。
在產檢醫生的協助之下，我們住進慈裕醫院新蓋好的病房。獨立住房，有越南社會保險的加持下，三天兩夜的費用約3,000,000₫。
起初不想選擇慈裕醫院是因為，它是越南國家醫院，代表會說英文的人較少。適合外國人的醫院，最有名的就是幸福醫院（Bệnh viện Quốc tế Hạnh Phúc），但離我住的地方較遠，怕有什麼緊急狀況無法短時間內趕到。不然設備看起來很棒，也在產檢醫師的推薦名單內。
親身體驗過慈裕醫院，設備有些老舊，醫護人員的技術都很嫻熟，會將你照顧地很好。不過就是會講英文的人很少，陣痛痛得不得了的當下還有人一直問你會不會講越文，苦上加苦。
餐食的話建議可以直接訂幾天份的月子餐。醫院內部&附近的餐食都比較簡單，就是一般越式料理。如果要立即滋補，訂月子餐較方便，。
產後的身體調養中藥依然是喝永泰堂抓的，可以電話問診，託人過去拿藥回家煎，總之產婦就別拋頭露面了。
